Hombro
El vocabulario funcional mínimo para entender el hombro en los patrones de empuje y tracción — no es un atlas médico.
Qué es y qué hace
El hombro es la articulación que conecta el húmero (hueso del brazo) con la escápula. Es la articulación con mayor rango de movimiento del cuerpo — esferoidea, como la cadera, pero con una cavidad más superficial, lo que le da más movilidad a cambio de depender más de la musculatura circundante para su estabilidad.
En los ejercicios de esta biblioteca, el hombro es la articulación protagonista tanto en los patrones de empuje (horizontal y vertical) como en los de tracción (horizontal y vertical) — la dirección del movimiento cambia, pero el hombro está involucrado en los cuatro.
Su rol funcional
- Empuje: en empuje horizontal y vertical, el hombro se flexiona mientras el codo se extiende, alejando una carga del cuerpo.
- Tracción: en tracción horizontal y vertical, el hombro se extiende (o aduce, según el ángulo) mientras el codo se flexiona, acercando una carga al cuerpo — el movimiento funcionalmente opuesto al empuje.
- Estabilización: la escápula se mueve junto con el hombro en la mayoría de estos patrones (retracción en tracción, protracción controlada en empuje), no permanece fija — esta coordinación es parte de lo que hace que un movimiento se sienta "estable" o "inestable".
Relación con los patrones de movimiento
El hombro es la articulación que distingue los cuatro patrones de la parte superior del cuerpo entre sí: la dirección (horizontal/vertical) y el sentido (empuje/tracción) del movimiento del hombro es, en la práctica, la definición misma de cada patrón.
Límites de IMVital
- Esta pieza describe la función del hombro en el movimiento — no evalúa el hombro de una persona en particular, no diagnostica molestias, dolor ni condiciones como el pinzamiento subacromial. Una molestia persistente corresponde a las rutas de seguridad de IMVital, no a esta pieza descriptiva.
Contenido relacionado
- El patrón de empuje vertical donde el hombro es protagonista: "Empuje vertical (patrón de movimiento)" (Patrones de movimiento).
- El patrón de tracción horizontal donde ocurre el movimiento opuesto: "Tracción horizontal (patrón de movimiento)" (Patrones de movimiento).
- La misma lógica en su variante vertical: "Tracción vertical (patrón de movimiento)" (Patrones de movimiento).
- Un ejercicio de empuje vertical que involucra directamente al hombro: "Press militar de pie con mancuernas" (Ejercicios).
- Un ejercicio de tracción horizontal con el mismo rol articular: "Remo unilateral con mancuerna" (Ejercicios).
Contenido educativo; no sustituye la orientación de un profesional de la salud.