Anatomía
Contenido del catálogo Fitness ya aprobado — agregación curada, nunca un plan cerrado.
Vocabulario funcional mínimo de las 11 articulaciones y regiones que aparecen una y otra vez en el catálogo — qué hace cada una, no un atlas médico.
Ayuda a entender por qué un cue técnico existe (por ejemplo, "que la rodilla no colapse hacia adentro") en vez de solo memorizarlo — la instrucción deja de ser arbitraria cuando se entiende qué articulación protege.
Cadera · Rodilla · Hombro · Columna · Pie
Cada pieza está pensada para leerse cuando surge de un patrón o ejercicio concreto — no hace falta leer las 11 seguidas. Un punto de partida representativo:Rodilla →
Destacados
- RodillaLa articulación más citada del catálogo — protagonista en sentadilla, zancada y patrones unilaterales.
- CaderaCentral en sentadilla, bisagra de cadera y apoyo unilateral — la articulación más transversal.
- TroncoUna sola pieza para 5 patrones distintos: estabilización, extensión, flexión, rotación y antirotación.
- CaderaEl vocabulario funcional mínimo para entender por qué la cadera es central en el movimiento — no es un atlas médico.3 min de lectura
- CodoEl vocabulario funcional mínimo para entender el codo como acompañante del hombro en empuje y tracción — no es un atlas médico.3 min de lectura
- ColumnaEl vocabulario funcional mínimo para entender qué significa mantener la columna "relativamente estable" durante el movimiento — no es un atlas médico.3 min de lectura
- EscápulaEl vocabulario funcional mínimo para entender la retracción escapular como base estable del hombro — no es un atlas médico.3 min de lectura
- HombroEl vocabulario funcional mínimo para entender el hombro en los patrones de empuje y tracción — no es un atlas médico.3 min de lectura
- MuñecaEl vocabulario funcional mínimo para entender la muñeca en apoyo de peso corporal y en agarre de carga — no es un atlas médico.3 min de lectura
- PelvisEl vocabulario funcional mínimo para entender la pelvis como puente óseo entre la cadera y la columna — no es un atlas médico.3 min de lectura
- PieEl vocabulario funcional mínimo para entender el pie como base de apoyo — no es un atlas médico.3 min de lectura
- RodillaEl vocabulario funcional mínimo para entender el rol de la rodilla en la sentadilla, la zancada y los patrones unilaterales — no es un atlas médico.3 min de lectura
- TobilloEl vocabulario funcional mínimo para entender el rol del tobillo en la profundidad de sentadilla y en el apoyo unilateral — no es un atlas médico.3 min de lectura
- TroncoEl vocabulario funcional mínimo para entender el tronco como unidad de flexión, rotación y estabilización — no es un atlas médico.3 min de lectura
Para ver cómo estas articulaciones se organizan en movimientos completos, el siguiente paso es Patrones de movimiento. Ver Patrones de movimiento →