Actividad física, ejercicio y entrenamiento
La distinción de vocabulario más básica de la biblioteca — de la que dependen, implícitamente, el resto de los fundamentos.
Qué es cada término
Actividad física: cualquier movimiento corporal producido por la musculatura esquelética que resulta en gasto de energía por encima del nivel de reposo — caminar al trabajo, subir escaleras, hacer tareas domésticas. No requiere planificación ni estructura.
Ejercicio: actividad física que es planificada, estructurada, repetitiva, y tiene como objetivo mantener o mejorar uno o más componentes de la aptitud física — por ejemplo, una sesión de sentadillas con un número determinado de series.
Entrenamiento: un conjunto de sesiones de ejercicio organizadas de forma progresiva a lo largo del tiempo hacia un objetivo específico — el ejercicio, sostenido y estructurado en el tiempo con una lógica de progresión.
Cómo se relacionan
Los 3 términos no son categorías excluyentes, sino un continuo de estructura e intención creciente: toda sesión de entrenamiento es ejercicio, y todo ejercicio es actividad física — pero no toda actividad física es ejercicio, ni todo ejercicio forma parte de un plan de entrenamiento organizado.
Qué no es esta distinción
- No implica que la actividad física general "no cuente" o sea menos válida que el ejercicio estructurado — ambas contribuyen al bienestar general; no hay un umbral mínimo de estructura que alguien deba alcanzar para que su movimiento "califique".
- Este fundamento explica la diferencia de vocabulario entre los 3 términos — no evalúa si la actividad de una persona en particular corresponde a uno u otro, ni prescribe cuál debería practicar.
Contenido educativo; no sustituye la orientación de un profesional de la salud.