Estructura de una sesión
El vocabulario base de qué partes tiene, en general, una sesión de entrenamiento: preparación, cuerpo principal y cierre.
Qué partes tiene, en general, una sesión de entrenamiento
Aunque el contenido específico varía enormemente según el objetivo y el contexto, la mayoría de las sesiones comparten una estructura general de tres partes.
Las tres partes
- Preparación (calentamiento): una fase inicial que eleva gradualmente la exigencia sobre el cuerpo antes de la parte más demandante — no es un paso opcional "para los que tienen tiempo", es parte de reducir la probabilidad de una molestia innecesaria por pasar de reposo a esfuerzo alto sin transición.
- Cuerpo principal: la parte donde ocurre el trabajo que persigue el objetivo de la sesión (fuerza, resistencia, movilidad, o una combinación).
- Cierre: una fase final, de menor exigencia, que permite que el cuerpo transicione de vuelta a un estado de reposo — su importancia relativa varía según el contexto, considerada pertinente cuando corresponde, no como paso obligatorio universal.
Límites honestos
- Este fundamento no prescribe cuánto debe durar cada parte ni qué ejercicios específicos van en cada una — eso depende del objetivo concreto de cada sesión.
Contenido relacionado
- Una sesión completa que aplica este vocabulario base: "Full body, 3 días, gimnasio" (Programación).
- El desarrollo completo de la primera parte, preparación: "Calentamiento" (Fundamentos).
- El desarrollo completo de la última parte, cierre: "Vuelta a la calma" (Fundamentos).
Contenido educativo; no sustituye la orientación de un profesional de la salud.