Calentamiento
El primer componente de la estructura de una sesión — un período de menor intensidad que prepara al cuerpo para la demanda mayor que sigue.
Qué es el calentamiento
El calentamiento es el primer componente de la estructura de una sesión — un período de actividad de menor intensidad que prepara al cuerpo (musculatura, articulaciones, sistema cardiorrespiratorio) para la demanda mayor que sigue en el cuerpo principal de la sesión.
Esta biblioteca trata el calentamiento como un componente universal de toda sesión de entrenamiento estructurado, independientemente del objetivo o nivel — aunque su forma exacta y duración varían según el contexto.
Calentamiento general vs. específico
El calentamiento general consiste en movimiento de baja intensidad que eleva la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca de forma amplia (por ejemplo, marcha en el sitio). El calentamiento específico repite, con menor carga o intensidad, el mismo patrón de movimiento que se usará en el cuerpo principal de la sesión — por ejemplo, sentadillas sin peso antes de sentadillas con carga.
Qué no es
- El calentamiento no garantiza la prevención de lesiones — es una práctica de consenso razonable, no una medida infalible.
- Tampoco tiene una duración o forma universal fija para cualquier persona o contexto.
- Este fundamento describe qué es el calentamiento y su propósito general — no prescribe una rutina de calentamiento específica ni una duración exacta, y no garantiza la ausencia de lesión.
Contenido relacionado
- El fundamento que describe la estructura completa de la que este componente forma parte: "Estructura de una sesión" (Fundamentos).
Contenido educativo; no sustituye la orientación de un profesional de la salud.