Progreso no lineal
El avance real en el entrenamiento rara vez sigue una línea recta ascendente — incluye mesetas y, ocasionalmente, retrocesos temporales.
Qué es el progreso no lineal
El progreso no lineal es el reconocimiento de que el avance real en el entrenamiento rara vez sigue una línea recta ascendente sesión tras sesión — incluye períodos de meseta (sin cambio aparente) y, ocasionalmente, retrocesos temporales, incluso cuando el proceso general va en la dirección correcta.
Cómo se relaciona con los modelos de progresión y la frustración
Cada uno de los modelos de progresión de esta biblioteca incluye explícitamente un criterio de retroceso, no solo uno de avance — esta pieza es la base conceptual de por qué esos criterios de retroceso existen: el retroceso ocasional es parte esperada del proceso, no una señal de fracaso.
La manifestación de frustración que puede aparecer al "no ver cambios" o "comparar resultados" encuentra aquí su explicación técnica honesta de por qué esas experiencias son comunes y esperables, no un indicio de que algo esté mal.
Esta pieza es una aplicación directa del principio de expectativas realistas al caso específico de la trayectoria de progreso a lo largo del tiempo.
Qué no es
- El progreso no lineal no significa que el esfuerzo no esté funcionando, ni que cualquier meseta requiera un cambio drástico de programa — es, en la mayoría de los casos, una parte normal del proceso.
- Este fundamento describe el principio general de que el progreso no es lineal — no predice cuándo ocurrirá una meseta o un retroceso para una persona en particular, ni determina si una meseta específica requiere ajuste.
Contenido relacionado
- Un modelo de progresión que incluye el criterio de retroceso descrito aquí: "Progresión por repeticiones" (Progresión).
- La pieza que remite a este concepto al desmentir un mito frecuente: "Mitos frecuentes" (Fundamentos).
Contenido educativo; no sustituye la orientación de un profesional de la salud.