HIIT (glosario)

HIIT (por sus siglas en inglés, High-Intensity Interval Training — entrenamiento interválico de alta intensidad) es una modalidad que alterna períodos breves de esfuerzo muy exigente con períodos de recuperación (activa o pasiva), repetidos varias veces dentro de una misma sesión.

Lo que distingue al HIIT de otras formas de entrenamiento por intervalos no es una cifra fija de duración, sino la intensidad relativa del período de esfuerzo — considerablemente más alta que un ritmo sostenible durante toda la sesión. Los intervalos de carrera son un ejemplo concreto de esta modalidad aplicada al patrón carrera, aunque el HIIT como modalidad no se limita a la carrera — puede aplicarse a otros patrones y ejercicios.