Resistencia
Qué significa "entrenar resistencia" en un sentido técnico, distinto de fuerza.
Qué es
Resistencia, en el sentido técnico usado en esta biblioteca, es la capacidad de sostener un esfuerzo durante un período prolongado — se manifiesta tanto a nivel muscular (resistencia muscular: repetir un movimiento muchas veces sin fallar por fatiga) como a nivel cardiorrespiratorio (resistencia cardiovascular: sostener un esfuerzo continuo con el sistema circulatorio y respiratorio). Se entrena habitualmente con cargas relativamente bajas y un número de repeticiones relativamente alto, o con esfuerzos continuos de baja-moderada intensidad durante un tiempo extendido.
Distinciones importantes
- Se distingue de la fuerza en el extremo opuesto del continuo de carga/repeticiones — mismo principio ya establecido para esa capacidad ("no existe un umbral universal exacto", es un continuo, no una categoría aislada). Ambas capacidades pueden entrenarse dentro del mismo programa, en proporciones distintas según el objetivo.
- No se usa aquí como sinónimo de "cardio" en el sentido comercial de "quema grasa" — es la descripción de una capacidad física, no una promesa de composición corporal.
Contenido educativo; no sustituye la orientación de un profesional de la salud.